バナナがない！ ダイエット その２

ほとぼりが覚め？バナナもずいぶん見かけるようになってきた。

あれほど必要だったバナナ。

バナナ好きで常食されていた方は、うちのマリアのように

さぞかし大変だったことでしょう。

そう、うちのマリアも食べるバナナ、飼い主の勝手で与えているバナナ。

週に１回だけ、５mm厚程度の輪切りを食べさせるためだけに必要だったバナナ。

結局、ほとぼりが覚めた？頃には、うちも止めてしまった。

残りがいつも冷蔵庫の中で手つかず状態になってしまうので。(人って勝手ですね〜)

さて、話がちょっと変わりますが、

　私は学生時代、減量が必要な運動をやっておりまして、コーチからは

　バナナは、太りやすく・落ちにくいと言われてきた。

　それで、エネルギーや吸収性がよいのでマラソン選手や格闘技選手などが

　直前に食べるものと思ってきた。

　まー実際、バナナダイエットで成功された方もおられるようなので

　なんともいえませんが・・・。

　ダイエットと言えば、私もマリアを迎える前に行いました。

　お腹が張るのと、健康診断で脂肪肝ぎみといわれました。

　体も重たく、なんとかしなければと。

　翌年のゴールデンウィークから開始　8月の夏休みには腹筋が割れるくらいに。

　その頃は家に体重計がなかった為、お腹をみて励みました。

　そして11月の健康診断。普通に痩せたので特に楽しみにしていた訳ではないのですが

　ビックリ仰天

　

　見えずらいかもしれませんが

　　2006年11月→68.7kg→2007年5月ダイエット開始

　　2007年11月51.5kg

     2008年11月50.4kg

  

　どうです。(自慢)　2006年から17kg以上も落ちました。

　血液の値もみな正常範囲内になりましたし体も軽くなり、

　風邪をひかなくなりました。

　体もタイ人ボクサーみたいに！

　

ここで終わるのもさびしいので私の行った

ダイエットメニューです。(減量といったほうがいいかな)

　　※貧血ぎみの方は絶対マネしないでね。危険です。

　　

　　時期：5月〜8月(汗をかきやすい時期)

　　平日：帰宅してご飯。その後30分のウェートトレーニング

　　休日：朝ご飯食べずにヘルシアウォーター500ml一気に飲んで

　　　　　20~40分走る。(汗をかき心拍もあがる速さ／1kmを6~8分位の速さかな)　

　　　　　走った直後に腹筋

　　　　　サイクリング4時間位

　　　　　昼食はサンドウィッチ程度

　　　　　サイクリング中はスポーツドリンク2本　コカコーラ2本　アイスクリーム2個

　　ご飯：腹８分程度(私は朝は食べないので１日２食)

　　　　　私の場合：ご飯茶碗１杯と納豆、鶏肉２、３個(毎日と毎食同じメニュー)

　　　　　２週間に１回程度ケーキのやけ食い。(ショートケーキ３つ程度一気食い)

　　リバウンド対策：お腹が割れてくるとそれを維持したい気持ちがあるのでなし。

　　　　　　　　　　もし食べたとしても私は調整できる。

　　　　　　　　　　それでも冬はちょっと気を引き締めないとダメです。

　　　　　　　　　　ちなみに2009年7月現在も維持しております。

　　　

 以上です。誰もこんなのまねしないとは思いますけど、

　　　　　もしも実践される方は、走っている最中でも気分が悪くなる前に中止する

　　　　　ことも必要です。自分の限界も知りましょう。頑張りすぎないように。

　　　　　　　　　

　　

　　　　　

　　

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